Japp. Redan i måndags blev det premiär för milspåret uppe vid tyrstugan. Körde med Christoffer (arbetskollega som jag dessutom kommer springa lidingöloppet med). Vid denna tidpunkt hade jag redan avverkat 14 mil under 2011 medans han troligen var inne på första milen för året. Så vi körde ganska lugnt tempo och lade in korta intervaller istället. Bra och roligt faktist ! Tyvärr var spåret ganska dåligt med mycket sankmark och diverse rester från vintern som varit.
Onsdag var det dags igen fast denna gången med Matte. Vi åkte till skutberget och avverkade motionsmilen. Matte var för övrigt den jag skulle åkt vasaloppet med, men som istället fick åka själv ! Han gjorde ett riktigt bra vasaloppet och kan möjligtvis tänka sig att haka nästa år ! Lite jämnare tempo än måndagen.
Torsdag fick jag utan problem med mig Christoffer till Skutberget och vi skulle köra den s.k terrängmilen. Mycket bättre resultat än i måndags, och tiden kapades med ca 8 minuter. Det går fort för honom att komma tillbaka i bra form !
Och nu har jag själv på egen hand precis kör min första 20kilometare för året ! Körde på de höga korten och dängde av två varv på terrängmilen på tiden 1:44:46, vilket är väldigt bra anser jag. Ganska stumma ben mellan 16-18km, men sen lossnade det och jag höll ett snitt under hela löpet på ca 5min 13 sek !
Ser bra ut för lidingön detta. På tisdag är det dags igen med Matte och förhoppningsvis är även Christoffer med oss :-)
Det blev alltså totalt 5 mil denna vecka. Imorgon har jag ingen tid tyvärr eftersom jag åker till Borås ganska tidigt.
Ha en trevlig helg !
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar