100km i mars månad, nu avklarat

Har precis kommit hem från min första runda på 9 dagar. Anledningen till uppehållet är benhinnorna och mina knä som tagit stryk av terrängskorna.
Herregud vad jag är tacksam över att jag har mina Asics GT-2140 ! Utan tvekan de bästa skorna (trots slitaget) jag ägt.

Rundan idag blev mycket givande. Körde samma som sist..Tiden då var 59: min 55 sek..Idag lade jag in korta explosiva attacker för att försöka påverka sluttiden och visst lyckades jag med det ! Klockade in mig på exakt 57 minuter och snittade därför kilometern på 4:38 ! Jag känner däremot att jag ska börja blanda in mycket mer intervallträning, speciellt i backar ! Bryngfjorden (skidbacke) utanför Karlstad är ett ypperligt bra ställe att springa sig fördärvad på. Mjölksyran verkligen äter upp en..

Jag är riktigt nöjd med dagens löp och är verkligen glad att jag kunde motivera mig själv till att sticka ut ! Avslutade också med att köra lite träning för vader/ lår och musklerna på framsidan smalbenen (?)....

Som rubriken säger så har jag nu klarat månadsmålet på 100km ! Nu är det bara 900km kvar tills jag når målet med 2011  :-)

Första riktiga inlägget.

Nu sitter jag här med värkande ben och ska försöka skapa en bra överblick om vad detta går ut på och vilka förutsättningar jag utgår ifrån:

Jag har två stora mål med löpningen 2011 just nu, och det är följande:

Karlstad stadslopp under 43min

Lidingöloppet under 3h

För att nå dessa krävs många, tuffa pass..

Stadsloppet 2009 blev tiden 48:35

Stadsloppet 2010 blev tiden 43:51

Jag har kört endel skogslöpning med varierande terräng upp till 22km. Tiden då blev närmare 2h 20 min vilket för mig är bra, men inte tillräckligt för att klara målet med Lidingöloppet.

Anledningen till att jag väljer en förbättring på knappa minuten är att det troligen är för kort tid kvar för att hinna förbättra mig mer, med tanke på att jag började 2011 års löpning nu i Mars..

2012 siktar jag dock på att komma under det berömda 40-strecket..Att ha mål och se framåt är det viktigaste ! Lidingöloppet kan jag inte skriva så mycket om ännu, men jag kan säga det att jag absolut inte underskattar utmaningen..Tror det är tufft som fasen ärligt talat, så jag kommer vara väl förberedd !

Dagens träning har blivit liksom de 4 senaste passen, en runda på 12.3 km..Mitt första delmål har varit att komma runt denna under timmen. Idag fick jag äntligen en ärlig tid som blev 59:55!! Årets första löpmål är alltså uppnått.. 

Däremot har jag tyvärr idag konstaterat att mina nyinköpta terrängskor av märket Under Armour inte håller måttet för mina platta fötter.. Mina knän + benhinnor grät nog idag och det gjorde så jävla ont ärligt talat, men jag kände att jag ville ta mig runt en sista gång i dem. 

Visserligen har det varit ren asfaltslöpning hela Mars, och kanske att dom är skonsammare för mig när det kommer till skogslöpet. Men fram tills snön försvinner från elljusspåren får jag helt enkelt köra mina trogna Asics GT-2140. Som för övrigt är de överlägset bästa skorna jag haft.

För att gå en lite bättre blick över mina rundor, distanser, pulser samt tider kan man gärna kolla mig på www.jogg.se  ! Där har jag fört in mina pass ända sedan 2009. Den sidan är verkligen att reka för den som vill kunna mäta och bokföra sina rundor.

Räknar med att kunna snitta minst 10 mil per månad, och att ha nått 100 mil innan 1e januari 2012 !

Lidingöloppet under 3h

Målet är att passera mållinjen inom 3 timmar på Lidingöloppet. Jag är väldigt målmedveten med detta och kommer dela med mig av min vardag fram tills detta sker !

Ska du också springa Lidingöloppet ? Vad är dina mål ?