Många pass sen sist !

Japp. Redan i måndags blev det premiär för milspåret uppe vid tyrstugan. Körde med Christoffer (arbetskollega som jag dessutom kommer springa lidingöloppet med). Vid denna tidpunkt hade jag redan avverkat 14 mil under 2011 medans han troligen var inne på första milen för året. Så vi körde ganska lugnt tempo och lade in korta intervaller istället. Bra och roligt faktist ! Tyvärr var spåret ganska dåligt med mycket sankmark och diverse rester från vintern som varit.


Onsdag var det dags igen fast denna gången med Matte. Vi åkte till skutberget och avverkade motionsmilen. Matte var för övrigt den jag skulle åkt vasaloppet med, men som istället fick åka själv ! Han gjorde ett riktigt bra vasaloppet och kan möjligtvis tänka sig att haka nästa år  ! Lite jämnare tempo än måndagen.


Torsdag fick jag utan problem med mig Christoffer till Skutberget och vi skulle köra den s.k terrängmilen. Mycket bättre resultat än i måndags, och tiden kapades med ca 8 minuter. Det går fort för honom att komma tillbaka i bra form !


Och nu har jag själv på egen hand precis kör min första 20kilometare för året ! Körde på de höga korten och dängde av två varv på terrängmilen på tiden 1:44:46, vilket är väldigt bra anser jag. Ganska stumma ben mellan 16-18km, men sen lossnade det och jag höll ett snitt under hela löpet på ca 5min 13 sek !

Ser bra ut för lidingön detta. På tisdag är det dags igen med Matte och förhoppningsvis är även Christoffer med oss :-)

Det blev alltså totalt 5 mil denna vecka. Imorgon har jag ingen tid tyvärr eftersom jag åker till Borås ganska tidigt.
Ha en trevlig helg !

Terrängpremiär med blodsmak i munnen

Efter många om & men begav jag mig till skutberget för att börja förbättra min terränglöpning.

Klockan 09.10 tryckte jag igång klockan och jag kände mig väldigt stum. Kroppen studsade och det kändes som jag hade drucket öl igår typ...Men jag höll upp tempot trots allt, även om det kändes väldigt jobbigt (?) 

Efter 2 km försvann lite av min glädje, eftersom jag då insåg att snön och isen inte försvunnit från skogen helt...Så det blev endel balettspringade, vilket påverkar tiden...Men ändå hade jag ett driv idag som jag inte känt på länge..På skutberget finns det två milspår, det ena benämns som terrängmilen och den andra motionsmilen. Jag valde den första..Lika bra att gå ut hårt från start. Helt otroligt vilken energi jag hade uppåt i backarna!  Normalt brukar tempot dala ganska bra uppåt, men idag tusan ångade jag på ! Tror det beror på uthållighetsträningen i vintras med längskidorna ärligt talat. 

Tiden blev 47:45 på terrängmilen och en snittpuls på 179. ! Något jag ser som väldigt bra med tanke på det stundvis dåliga underlaget bestående av snö och is ! Kanske lite hög puls dock (?)

Men bäst idag var nog ändock utstyrseln..Löparshort och funktions-tshirt..Det betyder verkligen att sommarn är på G ! På fötterna körde jag mina trogna Asics och dom är verkligen kanon, trots de stora hålen...Terrängskorna törs jag inte testa mer efter allt ont jag fått..

 En schysst frukost unnade jag mig iallafall efteråt. Tonfiskröra, yoghurt, ägg och té !

Till veckan väntar förhoppningsvis träning tillsammans med vapendragarn Matte ! Vi är väldigt jämna så vi kan  sporra varandra !

Nöjd som fasen att jag drog ut så tidigt idag, har undvikit träning en hel den senaste veckorna. Har saknat motivationen tyvärr..Men idag blev det nytändning, riktigt roligt !

För övrigt blev det 42 minuters stakande på rullskidorna i torsdags..Mycket motvind och tröga rullskidor är ju som bekant väldigt bra om man vill få bra uthållighet i kroppen ;-) 

SOPA MERA NU KARLSTAD KOMMUN !